仅几周内，每晚少睡一个半小时就可能导致体重增加，一项研究表明。

大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。该研究由拉夫堡大学的研究人员进行，他们发现，即使是轻微的睡眠剥夺，只要持续几周，也会对身体产生显著影响。

研究人员让一组参与者每晚的睡眠时间从七到九小时减少到五小时，持续六周。结果显示，参与者的身体发生了多项变化。首先，他们的食欲显著增加，尤其是对高热量、高碳水化合物食物的渴望。研究人员认为，睡眠剥夺会影响调节食欲的激素，如瘦素和生长素释放肽，导致饥饿感增强。

其次，参与者的基础代谢率有所下降。这意味着他们在休息时燃烧的卡路里更少，从而更容易导致体重增加。研究人员指出，睡眠不足会影响身体调节血糖的能力，并可能导致胰岛素抵抗，这进一步加剧了体重增加的风险。

此外，研究还发现，睡眠剥夺会影响参与者的情绪和认知功能。他们更容易感到烦躁、疲劳，注意力难以集中，记忆力也可能下降。这些因素虽然不直接导致体重增加，但可能会间接影响健康的生活方式，例如减少体育锻炼的意愿。

这项研究的首席研究员，尼克·洛克利教授表示：“我们的研究结果令人担忧，因为即使是适度的睡眠剥夺，其对健康的影响也可能在短时间内显现出来。很多人可能认为偶尔熬夜没什么大不了，但长期的睡眠不足会对身体产生累积性损害。”

该研究的另一位参与者，卡罗琳·杜兰博士补充说：“这项研究强调了充足睡眠的重要性，不仅仅是为了感觉良好，更是为了维持身体的正常功能和健康。我们希望这项研究能够提高公众对睡眠健康的认识。”

研究人员建议，成年人应尽量保证每晚七到九小时的睡眠。如果存在睡眠问题，应寻求专业帮助。他们还强调，良好的睡眠卫生习惯，如规律的作息时间、舒适的睡眠环境以及睡前避免使用电子设备，都有助于改善睡眠质量。

这项研究的发现不仅对个人健康具有指导意义，也可能对公共卫生政策产生影响。提高公众对睡眠重要性的认识，鼓励健康的生活方式，将有助于降低与睡眠不足相关的慢性疾病发病率。