随着夏季气温攀升，你是否常感心绪不宁，醒来后依旧精神不振？这多半是暑气与湿气交织，导致体内湿邪淤积所致。人民网《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向大家传授一套简便易行的夏季祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每日花费片刻跟随练习，便能有效缓解夏季常见的不适。

动作一：拍打肘窝 伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后交换手臂重复。此动作有助于排出心肺之火。

动作二：叩击膻中穴 双手交叠，将两个大拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部中央的膻中穴。此法能够开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

动作三：踮脚举臂 双臂交替进行踮脚并向上举起的动作，旨在调畅全身的气机运行。

动作四：俯身摆臂 双脚分开，屈膝下蹲呈俯身姿势，同时双臂向两侧平展并来回摆动。此动作有助于提升阳气、祛除体内湿气。

动作五：转动腰身 进行左右转动腰部的动作，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

动作六：伸展躯干 双掌向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长身体躯干，双腿保持伸直状态。此动作能够增强气血，疏通三焦，并滋养心气。（实习生刘子涵对此报道亦有贡献）