国家中医药管理局于7月16日召开了主题为“三伏天的中医养生”的专题发布会，就此期间的养生保健方法进行了详细介绍。

关于如何在三伏天科学使用空调，北京中医药大学东方医院主任医师刘洋提出以下建议： 首先，空调温度应设定在26至28摄氏度，确保与室外温差在5至8摄氏度之间，以达到舒适且安全的降温效果。 其次，避免冷风直接吹向身体，特别是头部、颈部、背部、腹部和膝盖等易受寒部位。可使用挡风板或调整风向朝上，让冷气自然下沉。 第三，出汗后不宜立即进入空调房间，应先待汗水消退，擦干身体后再进入。 第四，每隔3至4小时应开窗通风10至15分钟，以保持室内空气流通，避免空气污浊和湿气积聚。 第五，夜间睡眠时，建议关闭空调或设置定时关闭，因为夜间人体阳气内收，抵抗力减弱，长时间处于低温环境易受寒。

对于三伏天是否适合减肥，广东省中医院主任医师杨志敏指出，三伏天是减肥的适宜时机，但关键在于“顺势祛湿”，而非单纯节食或剧烈运动。他强调，减肥应通过“调理”而非“饿”或“汗”来实现，核心在于利用夏季时机清除体内湿浊，体重自然下降。具体方法包括： 第一，调整饮食，减少油腻、甜腻食物及生冷饮品的摄入，以免损伤脾阳，影响运化。可适量食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材，例如用薏米赤小豆煮水饮用。 第二，坚持适度运动，以“微汗”为宜。年轻人可快走，年长者可选八段锦、太极拳等，每次30至40分钟，避免大汗淋漓。 第三，可借助艾灸等中医外治法，选取足三里、中脘穴、关元穴，以温阳健脾、运化水湿。睡前温水泡脚，微微出汗也有助于排出湿气。

关于三伏天适合进行的运动，刘洋介绍，“夏练三伏”的积极意义在于通过适当锻炼帮助排出体内寒湿。然而，运动量过大易导致气阴两伤，出现心慌、头晕、乏力等症状。因此，三伏天锻炼应遵循“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”的原则。 具体而言，锻炼有三项原则： 第一，选择合适的时间，避开正午高温，选择早晨6至8点或傍晚6点后，此时气温相对凉爽。 第二，选择适宜的地点，如树荫下、公园凉亭或室内通风良好的场所。 第三，控制运动强度，以“微微出汗”为标准，避免大汗淋漓。若出现气喘、心跳过快或头晕等不适，应立即停止休息并补充水分。 刘洋特别推荐八段锦，认为其无需器械、动作舒缓、强度可控、内外兼修，非常适合在三伏天练习。