心脏病专家Sanjay Bhojraj指出，他在20年的心脏病、血管阻塞及代谢紊乱治疗经验中，逐渐意识到一个常被忽略的心血管健康重要因素：那就是工作时间结束后，我们的生活方式。“晚上的选择，将决定身体是进入修复模式，还是继续处于高压状态。”他表示，作为一名心脏病科医生，他本人在晚上7点以后，会坚决避免以下7种行为。

1. 避免深夜用餐

人体的代谢功能遵循着昼夜节律。当夜幕降临，身体的胰岛素敏感度会随之降低，处理葡萄糖和脂肪的效率也会随之下降。因此，过晚用餐与餐后血糖升高、脂质代谢异常以及炎症信号增加之间存在关联。相关研究表明，提早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。